PIGNAN : BRIEFING DE COURSE 2016

31 mars 20161 avril 2016

Plus que quelques heures avant le prochain évènement trail à la découverte de la nature.
Ce samedi 02 avril, la commune de Pignan accueille la huitième édition du Trail de Pignan !
Voici les dernières consignes pour un bon déroulement de la journée et de votre course.

Les plus beaux paysages de la garrigue s’offrent à vous pour courir ou marcher.

RESPECT DE L’ENVIRONNEMENT

La Garrigue vous offrira son plus beau costume en cette période printanière. Les différents sentiers et monotraces des parcours atypiques vous feront admirer de multiples points de vue …

Attention, vous allez parcourir des sites protégés et des zones Natura 2000, merci donc de ne pas sortir des tracés afin de ne pas dégrader la faune et la flore présente, ainsi que les vestiges des siècles passés.

BALISAGE : Afin de ne pas vous perdre, les parcours sont balisés tout au long des kilomètres grâce à des marques de couleur orange au sol ainsi que de la rubalise en hauteur. Pour compléter ce dispositif, des panneaux indiquent les gros changements de direction et des bénévoles vous donnent le bon chemin lors des intersections. Vous n’avez plus qu’à « suivre le guide ! »

RAVITAILLEMENT : Un ravitaillement complet est prévu à l’arrivée. Il est CONSEILLÉ pour le 11 Km et OBLIGATOIRE pour le 16, 21 et 30 Km de partir avec une réserve d’eau et de quoi s’alimenter sur tout le parcours même des ravitaillements sont prévus sur les parcours.

Tous les ravitos de parcours sont équipés de produits Powerbar (boisson isotonique / gels / barres) + eau + coca + fruits frais / fruits secs.

PROGRAMME COMPLET

SAMEDI 02 AVRIL 08H00 OUVERTURE DU RETRAIT DES DOSSARDS ET DU VILLAGE PARTENAIRE
10H20 Course Nature 5 Km « LA PIGNANAISE » 10H20 Randonnée 5 Km « MARCHE DU CŒUR » 10H00 Course Nature 11 Km « LA GARRIGUETTE » 10H00 Randonnée 11 Km « MARCHE NORDIQUE »	12H00 COURSES KIDS 15H Course Nature 16 Km « LE COULAZOU » 15H30 Trail 21 Km « LE MAQUIS » 15H30 Trail 30 Km « LA PEYSSINE »

QUE FAIRE UNE FOIS SUR PLACE ?

INSCRIPTION / RETRAIT DES DOSSARDS : Le retrait des dossards et les arrivées se font à la salle du bicentenaire (gymnase). Afin de ne pas vous stresser pour le départ de votre course, prenez une marge de sécurité pour stationner et retirer votre dossard samedi. Nous vous attendons à partir de 8H00 (5 & 11 Km) ou 10H00 (Kids, 16, 21 & 30 Km) et jusqu’à 30 minutes avant le départ de votre course (ou votre marche). N’oubliez pas de vous munir de votre licence ou d’une pièce d’identité ainsi que d’un justificatif médical de moins de 1 an si celui ci n’a pas été inséré dans l’inscription.

RAPPEL DES HORAIRES DE DÉPART ET POINTS IMPORTANTS :

Les départs se font depuis le parc du château :

11 Km : départ à 10H00 – retrait de dossards entre 8H00 et 9H30 – briefing à 9H45 – remise des prix vers 11H45 // 1 ravito au Km 6 (une ceinture gourde offerte à tous les participants). Les marcheurs partent derrière les coureurs.

5 Km : départ à 10H20 – retrait de dossards entre 8H00 et 10H00 – briefing à 10H15 – remise des prix vers 11H15. Les marcheurs partent derrière les coureurs.

Courses Kids : premier départ à 12H00 puis selon les catégories – retrait des dossards entre 10H00 et 11H45 – briefing à partir de 11H45.

16 Km : départ à 15H00 – retrait de dossards entre 10H00 et 14H30 – briefing à 14H45 – remise de prix vers 17H00 // 1 ravito au Km 11 (1 ceinture gourde offert à tous les participants).

21 Km : départ commun avec le 30km à 15H30 (séparation au Km 11) – briefing à 15H15 – remise de prix vers 19H00 // 1 ravito aux Kms 8 & 16.

30 Km : départ commun avec le 21km à 15H30 (séparation au Km 11) – briefing à 15H15 – remise de prix vers 19H30 // 1 ravito aux Kms 8 & 25 + point d’eau au Km 20

VOUS TROUVEREZ DANS VOTRE ENVELOPPE DOSSARD

Votre dossard, avec la puce de chronométrage pour toutes les courses (merci de bien vérifier le numéro de votre dossard après son retrait.
Des flyers de nos autres rendez-vous sportifs de l’année et ceux de nos partenaires
Des tickets pour retirer votre cadeau aux couleurs du « Trail des Garrigues » au stand du MAT ou au stand ADVINI. Pas de panique, vous pourrez les retirer toute la journée (avant ou après votre épreuve).

3 CONSEILS POUR FAIRE UNE BONNE COURSE

COUVREZ-VOUS EN FONCTION DE LA MÉTÉO : Qu’il neige, qu’il vente, qu’il pleuve ou qu’il fasse un grand soleil, adaptez votre tenue aux conditions climatiques afin de vous protéger du soleil, de la pluie ou du vent.
PARTEZ ÉQUIPÉ : Pour les courses 16, 21 et 30 Km, il est obligatoire de porter une réserve d’eau (camelback ou ceinture) afin de pouvoir s’hydrater régulièrement. Les ravitaillements sont parfois espacés et vous risquez une déshydratation.
GÉREZ VOTRE EFFORT : Nombreux au départ, on est parfois tenté de partir vite pour se frayer un chemin. La « route » est parfois longue alors partez prudemment …